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lactoben

Consejos para lactosillos principiantes

En este artículo voy a intentar plasmar lo básico que necesita saber un lactosillo (intolerante a la lactosa) desde el día en que le dicen que lo es.

1º Tu forma de comprar y comer va a cambiar de manera importante. Acostúmbrate a mirar todas las etiquetas de lo que compres. Hay alimentos que crees que no llevan lactosa, pero te puedes equivocar. (cervezas, vino y licores, algunos llevan). En mi Pinterest hay más de 100 alimentos sin lactosa y donde los compré. https://es.pinterest.com/farmachachi/

2º Imprescindibles a llevar en el bolso cuando sales a la calle: Lactoben (u otra lactasa), Digesnatur (por si tomas alguna otra comida fuerte que te pueda hacer daño), aquilea gases forte (por si tomas lactosa sin saberlo, para quitar los gases), profaes4 (para empezar a repoblar la flora intestinal si has tomado lactosa, y que te duren menos los efectos). Los puedes conseguir en farmachachi.com.

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3º Cuando vayas a un restaurante a comer tienes que pensar lo que vas a pedir, que no lleve queso, ni leche, ni mantequilla… o si pides con estos ingredientes tomarte un lactoben justo con el primer bocado. El efecto dura 30 minutos y digiere 250 ml de leche (calcula mentalmente lo que puede llevar ese plato de leche). Pasados los 30 minutos deberás tomar otra dosis si quieres ingerir alimentos con lactosa.

4º El grado de intolerancia que tienes es bueno saberlo, pero si vas a dejar de ingerir lactosa, tu grado de intolerancia a ella aumentará. Al final, si dejas de ingerir lactosa, tu intestino dejará de fabricar lactasa,  serás intolerante total (como muchos de nosotros).

5º El hecho de que seas intolerante a la lactosa, no quiere decir que seas o no seas intolerante a otro componente. Puedes tener déficit en otra enzima digestiva, y no saberlo. Cuando comas fuera de casa aconsejo tomar un Digestnatur o Aquilea digestivo (productos para digerir bien los alimentos). Muchas veces los restaurantes para abaratar costes usan aceites de palma o coco para cocinar, y son muy indigestos. Otras veces hay contaminación cruzada con otros platos preparados anteriormente.

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6º El tomarte un comprimido normal de lactoben o forte, depende del plato que vayas a comer: Una croqueta lleva en la bechamel aproximadamente 15 ml de leche. Por lo que te puedes tomar más de 10  croquetas con un comprimido de lactoben normal.

A continuación voy a explicaros lo que yo me tomo cuando como fuera, según el plato que como:

  • Dos porciones pizza familiar. 1 lactoben normal.
  • 10 croquetas. 1 lactoben normal.
  • Trozo de tarta San marcos. 1 lactoben forte.
  • Lasagna 1 lactoben forte.
  • Paella valenciana. No lleva lactosa.
  • Helado de cucurucho, una bola. 1 lactoben forte.
  • Hamburguesa con queso. 1 lactoben normal.
  • 3 bocaditos de nata. 1 lactoben forte

7º A veces el mismo pan del restaurante puede llevar lactosa. Pregunta al camarero. Es sorprendente todo lo que lleva lactosa: fuet, paté, chorizo, bollería, vino, cerveza… A pesar de que es obligatorio tener una carta de alergenos, algunos restaurantes no la tienen y además si la tienen pueden producirse contaminación cruzada. Lo más normal es que en el restaurante, por mucha categoría que tenga, pasen ampliamente de que eres intolerante a la lactosa.

8º Muchos medicamentos llevan lactosa. Muchos probióticos también la llevan, mucho ojo con ello. Todos los que yo aconsejo no llevan lactosa. Para intolerantes a fructosa y a lactosa aconsejo Profaes4 viajeros. Para intolerantes a lactosa y con síndrome intestino irritable aconsejo Profaes4 digest plus. Para intolerantes a la lactosa normales tienes varias opciones: profaes4 adultos o profaes4 dual vit (niños y ancianos).

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Lo ideal es curarte en salud. Llevar lactoben en el bolsillo y tomarlo si crees que puede haber lactosa.

Espero os haya servido de utilidad. Si queréis hacerme alguna pregunta podéis hacerlo por el whatsapp 630785140 y gustosamente la responderé.

No os olvideis de https://farmachachi.com a la hora de hacer vuestras compras de dietética y parafarmacia.

Pinchad en la foto de los productos mencionados en este artículo para más información sobre ellos.

farmachachi

Prueba de sangre para intolerancia a la lactosa.

La lactosa es un disacárido formado por glucosa y galactosa. La lactasa, enzima, rompe esta unión y se transforman en moléculas de monosacáridos: glucosa y galactosa. Posteriormente la galactosa se transforma en glucosa y se absorbe a sangre.

Digestión de la lactosa

Este método se basa en esto. Si existe la enzima lactasa en el organismo aumentaran mucho los niveles de glucosa en sangre a lo largo del tiempo. Si no existe esa enzima, o hay poca cantidad, se mantendrán los niveles en sangre de glucosa o incluso bajaran.

sangre

Se toma el valor basal, en ayunas, de glucosa.

Se ingiere 50 g de lactosa diluidos en 400 ml de agua.

Después se tomán los valores de glucosa a los 30, 60, 90 y 120 minutos después.

Si el valor a los 120 minutos sube más de 30 mg/dl con respecto al valor basal, el resultado es negativo. No es lactosillo.

Si el valor a los 120 minutos no sube mas de 20 mg/dl, el resultado es positivo. Lactosillo. Después de este resultado habría que hacer un test de tolerancia a la glucosa, para ver que no existe una malabsorción de esta en el organismo.

Si el valor a los 120 minutos esta entre 20-30 mg/dl, el resultado no es concluyente. Habría que realizar la prueba de hidrógeno expirado.

En personas diabéticas esta prueba podría no ser fiable.

Un ejemplo de una compañera lactosilla:

foto analisis sangre

El valor basal es 88 mg/dl

El valor a los 120 minutos de ingerir los 50 g de lactosa es de 84 mg/dl.

Resultado. No se ha incrementado en 20 mg/dl, sino que incluso ha disminuido.  LACTOSILLA

Si tenéis alguna duda, aquí estoy para resolverla.

Y no os olvidéis en vuestras compras de :

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Prueba del hidrógeno expirado

A mi parecer existen dos pruebas fiables para el diagnóstico de la intolerancia a la lactosa:

1 La prueba del hidrógeno expirado.

2 La prueba del aumento de glucosa en sangre.

Las pruebas que te escanean un dedo y te dicen si eres intolerante o no y a que tipo de alimentos, para mi no son nada fiables.

Hoy trataremos la  PRUEBA DEL HIDRÓGENO EXPIRADO

El aire que respiramos se compone de los siguientes gases:

Nitrógeno (N2)

78%

Oxígeno (O2)

20%

Gases nobles

1%

Dióxido de carbono (CO2)

0,03%

Agua (H2O)

0,97%

Cuando un lactosillo toma lactosa, por error, llega a su intestino grueso la lactosa sin degradarse y alli por medio de las bacterias se produce una fermentación y se forma hidrógeno (entre otros gases) que pasa a sangre y al llegar por el torrente sanguíneo a los pulmones, pasa a estos y es expulsado al exterior en la respiración. Para más información leer el siguiente artículo (metabolismo de la lactosa en un lactosillo).

En esto se basa la prueba del hidrógeno expirado. Se sopla en el minuto cero en un aparato que mide el hidrógeno que se expira. Se apunta esa medición. La llamaremos basal. Después se toma lactosa y se toman mediciones del H2 expirado cada 15 minutos al principio, y posteriormente cada 30 minutos.

hidrogeno expirado

Os voy a poner mis valores:

Basal: 18 ppm de H2

Se toma 50 gr. de lactosa diluidos en 400 ml de agua.

15 minutos: 25 ppm

30 minutos: 24 ppm

45 minutos: 26 ppm

60 minutos: 44 ppm

90 minutos: 87 ppm

120 minutos: 150 ppm

RESULTADO: positivo

Si de la basal aumenta en 20 unidades más se considera resultado positivo. En mi caso pasó de 18 ppm a 150 ppm.

Un incremento de 20-40 ppm se considera como intolerancia leve. Entre 40-80 ppm. se considera moderada y si supera 80 ppm. se clasifica como severa (de hecho si durante la prueba se supera el incremento de 80 ppm. se puede dar por finalizado el test).

Espero os haya quedado claro. Ya sabéis que me tenéis a vuestra disposición para lo que necesitéis en cuanto a dudas y en cuanto a productos en:

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Aumentar defensas. Es el momento.

Cuando empiezan los primeros fríos del otoño, aunque este no haya llegado aún, es muy conveniente reforzar nuestras defensas con equinácea o própolis, con el fin de evitar los resfriados y gripes de esta época.

Los laboratorios Angelini acaban de sacar una línea de 3 jarabes que cumplen estas expectativas. Los tres jarabes son sin lactosa y sin gluten. Si llevan fructosa.

El primero es una jarabe con jalea real, para adultos, para aumentar las defensas.

Pinchando la fotografía podéis ver las características del producto.

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El segundo es un jarabe para abrir el apetito a los niños malcomedores. Su principio activo más importante para esta función es la quina. Además lleva própolis para aumentar las defensas. Pinchar en la foto para más información.

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El tercero es un jarabe con vitaminas y equinácea para aumentar las defensas y dar mas vitalidad a los niños que empiezan el curso escolar. Pinchar en la foto para mas información.

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Si deseáis adquirir alguno lo podéis hacer en farmachachi.com

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Preguntas frecuentes en la vida del lactosillo.

Últimamente me preguntan una serie de cuestiones que me ha parecido interesante publicarlas en el Blog.

1- ¿La lactasa en comprimidos es un medicamento? No, esta catalogado como complemento de la dieta.

2- ¿Puede tomar lactasa en comprimidos mi hijo de 6 años? Claro que si, la lactasa no tiene edades, la puede tomar todo el mundo que carezca de la producción de esta enzima o no produzca suficiente.

3- ¿Que cantidad de lactasa debo dar a mi hijo? La cantidad de lactasa a tomar es en función de la cantidad de leche que contenga el alimento a ingerir, no tiene nada que ver la edad del niño. Por cada 250 ml de leche contenida en ese alimento hay que tomar un comprimido de 4500 fcc (normal), si fueran 500 ml de leche los que contiene ese alimento tomaríamos un comprimido de 9000 fcc (forte).

 

4- ¿Cuando debo tomar la lactasa? Justo antes de ingerir el alimento que contiene lactosa. En el caso de las cápsulas tomarlo 10 minutos antes de ingerirlo.

5- ¿Cuanto dura el efecto de la lactasa? Dura de 30- 45 minutos, depende de la persona y su motilidad gástrica, por lo tanto tomemos los 30 minutos como medida de tiempo para curarnos en salud. Una vez pasado este tiempo si se quiere ingerir otro alimento con lactosa habra que tomar otra dosis de lactasa en comprimidos.

6- Estoy embarazada, ¿puedo usar lactasa en comprimidos? Por supuesto, es muy aconsejable usarla si se quiere ingerir alimentos con lactosa. No conlleva ningún riesgo.

7- ¿Que debo hacer si he ingerido lactosa por error y empiezan los síntomas de hinchazón, gases, diarrea…? A todos en alguna ocasión nos ha ocurrido esto. Yo aconsejo lo siquiente:

-primero. Tomarse un comprimido de lactasa si no ha pasado mas de 2 horas desde que ingeriste lactosa. Cuando llegue al intestino  ayudará a que se digiera la lactosa que quede y no genere más gases ni ácidos.

– segundo. Si hay gases y distensión abdominal (dolor de barriga e hinchazón) tomar algun producto para contrarrestarlo rápidamente como arkodiet vientre plano (contiene hinojo y carbón activado) que adsorberá esos gases y ayudará a expulsarlos. Nota (la simeticona  puede aliviar los gases también, pero produce estreñimiento, que no nos conviene en este momento porque queremos que salgan cuanto antes las heces ácidas).

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– tercero. Este es el más importante. Empezar a tomar un probiótico SIN LACTOSA (algunos la llevan) como Florabiotic cápsulas para repoblar la flora intestinal dañada por las heces ácidas al menos durante 10 días una al día.

Personas con intolerancias diversas pueden tomar este probiótico, pues no lleva ni fructosa, ni sorbitol ni gluten.

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8- ¿Donde comprar todos estos productos? Donde va a ser, en http://farmachachi.com

Tu farmacia de confianza en la red

Pinchando en cada foto podéis acceder a la ficha del producto y ver sus características y precio.  No obstante para cualquier duda o consulta estoy a vuestra disposición en facebook (Cefe Rodriguez o Farmachachi), whatsapp (630785140), correo electrónico (farmachachi@gmail.com).

Cefe Rodríguez . Farmacéutico y lactosillo.

Medicamentos con lactosa

Buenos días lactosillos. Muchas veces me preguntáis si un medicamento lleva o no lactosa. Os voy a dar unas recomendaciones generales (siempre hay excepciones) que os pueden ser muy útiles.
1º Los comprimidos muy pequeños, tipo píldoras anticonceptivas suelen llevar lactosa. Usan la lactosa para compactar el comprimido y que no se disgregue. Vamos, para pegarlo.
2º En cuanto a los comprimidos de otros tamaños más normales, ahí no he visto que sea fijo, pueden o no llevarlo.
3º Las cápsulas no suelen llevar lactosa. No necesitan compactar nada.
4º Los sobres no suelen llevar lactosa.
5º Los jarabes no llevan lactosa por regla general.
6º Supositorios e inyectables lleven o no lactosa nos da lo mismo. No van por via oral.
7º Inhaladores no suelen llevar lactosa. Algunos inhaladores de polvo (accuhaler) si llevan lactosa como conservante, pero si se realiza la inhalación correctamente y después se enjuaga con agua y bicarbonato, no tiene porqué pasar nada al estómago.
Esto que os cuento es debido a la observación diaria ( el que es lactosillo se fija en eso) de los medicamentos de mi farmacia. No es una regla. Ante la duda preguntadme a mi o en vuestra farmacia de confianza.

farmachachi

medicamentos 1

Imprescindibles en el bolso de un/a lactosillo/a

En esta ocasión os voy a contar lo que yo llevo en el bolso cuando salgo a comer, cenar… para no tener luego una sorpresa fuera de casa.

Antes de pasar a enumerar productos os indicaré que antes de salir de casa hay que saber donde se va a cenar y si es posible que se va a cenar, para poder calcular si lleva lactosa o no.

En todos los restaurantes tienen obligación por ley desde el 12-12-2014 de tener una información de alergenos que pueden contener sus comidas.

Yo siempre que voy a un restaurante, hablo con el maitre (creo que se escribe así) y le digo que soy intolerante a la lactosa, que si me puede echar una mano. Que si el pan puede llevar, y que me comente el que comidas podría pedir. Las veces que he salido, la verdad es que se han portado fenomenal conmigo. La última fui a Gaztelubide las Rozas y encantado salí. Os he puesto el link por si queréis visitarlo.

Hay que ojear la carta y tratar de pedir lo que no lleve lactosa, pero si no se puede evitar (un italiano) o si quieres endulzarte la noche con un postre pues calcular lo que te tomas y tomar lactasa.

Paso a enumerar que es lo que me llevo y para que sirve:

Lactoben o Nutira. Lactasa para poder tomar alimentos con lactosa.  Se usan antes del primer bocado de alimento con lactosa. Os dejo el link de un artículo sobre ello . http://blog.farmachachi.com/2015/02/lactasa-en-comprimidos-para-poder-comer-de-todo/

Suelo llevarme una caja del normal 4500 y otra del forte, para tomarme uno u otro según que alimento.

2º Algun tipo de digestivo que lleve enzimas digestivas. Los lactosillos somos intolerantes a la lactosa porque no tenemos la enzima lactasa, pero quien nos dice a nosotros si además tenemos déficit de alguna otra enzima digestiva como proteasas, lipasasas… Suele ocurrir muy a menudo y con comidas copiosas creemos que nos ha dado una diarrea lactosilla y no lo es. En muchos restaurantes utilizan aceites muy indigestos de coco y palma para abaratar costes y perjudican nuestro estómago. Entonces una ayudita nunca viene mal. Yo recomiendo dos productos de este tipo:

 

Aunque parezca una tontería estos dos productos me han «salvado la vida» en más de una ocasión. Sobre todo si vas a un BURGUER. Aquilea digestivo y Aeronet.   

Pinchar en la imagen para ver características.

3º Algo para los posibles gases. Los gases se producen por malas digestiones y los lactosillos somos propensos a ello. Suelo recomendar Arkodiet Vientre Plano, que aunque parezca un producto para adelgazar, no lo es. Lleva Hinojo y carbón activado y se pueden tomar los comprimidos necesarios para evitar esos molestos gases. Muy recomendable cuando tomas vegetales como la lechuga (que son los que más gases dan). También es de recomendación Finocarbo.

arkodiet-vientre-plano-carbon-hinojoPinchar en la foto para ver características.

 

 

Queridos lactosillos. Disfrutad de las comidas fuera de casa.

 

Metabolismo de la lactosa en un lactosillo

Seguramente muchos ya lo conocéis, pero para aquellos que son novatos en el tema me gustaría indicarles que es lo que pasa en su interior cuando comen lactosa.

vaca tomando leche

Iniciamos nuestro viaje en la boca, donde algunas enzimas hacen su efecto sobre los alimentos. El bolo alimenticio baja por el esófago y llega a estómago donde la acidez de este y los jugos gástricos degradan muchos alimentos. Nos fijamos en concreto en la lactosa, que es un disacárido (dos azúcares unidos por un oxígeno) Glucosa y Galactosa.

Lactosa1

La lactosa no se degrada en el estómago. Pasaríamos al intestino delgado del lactosillo, el cual no genera la enzima LACTASA que rompería el enlace del oxígeno, con lo cual pasa al colon tal cual está. En el colon las bacterias fermentan la lactosa y producen ácido láctico, hidrógeno, metano y CO2. Los gases resultantes dan distensión abdominal (dolor de barriga), el ácido láctico y la combinación del hidrógeno con el contenido intestinal que produce otros ácidos, producirían una masacre de la flora intestinal e incluso de las vellosidades intestinales (donde se sitúa la flora).

fermentacion lactosa

Parte del hidrógeno pasaría a sangre y posteriormente a los pulmones y de ahí se expulsaría. De ahí que una de las pruebas se realice soplando y midiendo la cantidad de hidrógeno exhalado.

Unos consejos:

Nunca tomar anti-diarreicos para cortar esa diarrea lactosilla. Se deben expulsar lo antes posible los ácidos que están dañando nuestro interior.

Usar lactasa en comprimidos cuando se quiera comer alimentos con lactosa. Ver artículo de como usarla. 

Para los gases y distensión abdominal. tomar algo que los adsorba (se adhiera a ellos y evite la hinchazón). Yo recomiendo Arkodiet Vientre plano: lleva hinojo y carbón activado. Ver ficha arkodiet vientre plano.

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Después de una diarrea lactosilla hay que repoblar siempre la flora intestinal dañada. Para ello tomaremos probióticos y prebióticos SIN LACTOSA. Ver artículo adjunto.

Lo ideal es evitar alimentos con lactosa, pero hoy en día, los alimentos elaborados como paté, salchichas, embutidos, medicamentos… llevan lactosa. Por mucho que sepas de esto siempre tienes que estar preparado para una diarrea lactosilla.

Buena suerte a todos en esta vida sin lactosa que nos ha tocado vivir.

Cefe Rodríguez. Farmacéutico.

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Probióticos y prebióticos. ¿Que son y para que se usan?

Buenos días. Hoy os voy a explicar la importancia de los prebióticos y probióticos.
En nuestro organismo hay una serie de bacterias que ayudan al normal funcionamiento de nuestros órganos.

Los probióticos son unas bacterias beneficiosas que ayudan a realizar la digestión en el intestino. Estas bacterias se alimentan de fructoligosacáridos (azucares de las frutas) , también llamados prebióticos.

Así que cuando tomamos un prebiótico estamos alimentando a estas bacterias beneficiosas y ayudando a su desarrollo correcto. Y cuando tomamos un probiótico estamos tomando esas bacterias para regenerar la flora intestinal (conjunto de las bacterias que se encuentran en el intestino y ayudan a realizar la digestión y absorción de nutrientes).
Cuando tomamos antibióticos, estos no distinguen entre bacterias buenas y malas, y destruyen todo lo que pillan, por eso es muy importante cuando se toma antibiótico tomar probióticos para regenerar la flora dañada.
Las personas intolerantes a la lactosa, al ingerir lactosa, esta no se degrada en el intestino delgado, sino que se produce fermentación en el colón, con la consecuente producción de gas H2 (hidrógeno) que produce flatulencias y mal estar intestinal, al combinarse este H2 con el contenido intestinal se producen ácidos que van quemando la flora intestinal. De ahí la importancia de no tomar antidiarreicos cuando se da esta diarrea lactosilla y la mayor importancia de tomar probióticos para restaurar la flora intestinal lo antes posible.
Es muy importante elegir un probiótico adecuado, sobre todo cuando se es intolerante a la lactosa, ya que muchos probióticos se cultivan en base láctea y pueden contener lactosa, con lo cual estaríamos empeorando el cuadro clínico.
Yo recomiendo el uso de Casenbiotic en cualquiera de sus presentaciones, comprimidos masticables de limón, fresa o sobres. Con 10 días de tratamiento es suficiente para repoblar la flora. Otras presentaciones de lactobacilus reuteri son Bivos y Reuteri en gotas, más indicados en niños y bebés.

 

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Actualmente acaban de salir unos probióticos con un uso específico. Adultos, niños, diarrea del viajero, problemas inflamatorios intestinales…

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Podéis leer las características de cada uno pinchando en la fotografía.


Espero haberos sido de utilidad y recordaros que en farmachachi.com tenemos todo lo que podáis necesitar indicado en este artículo. Si tenéis dudas, por favor consultadme cualquier cosa. Estoy a vuestra disposición.

Cefe Rodríguez

Probióticos específicos

Buenos días a todos. Hoy me gustaría presentaros una gama nueva de probióticos y prebióticos que acaba de aterrizar en mi farmacia y en www.farmachachi.com. Se llaman profaes4. Son sin lactosa y sin gluten y hay 4 variedades:
1º Adultos con 25 mil millones de cepas. Uso diario en casos de diarrea lactosilla o en casos de toma de antibiótico. Para repoblar la flora. Son 30 cápsulas y cuestan 13 €.

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2º Niños. Para el mismo uso que el anterior y además llevan vitaminas. Son 30 comprimidos masticables y la edad es de 4-16 años. 11,50 €

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3º Para viajeros. Para evitar la diarrea del viajero cuando vas a algún sitio. Son 14 cápsulas, 12 €

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4º Equilibrio digest plus 10 sobres. Este lleva además de 12500 millones de cepas, fibras, l-glutamina, prebióticos, aloe vera y vitaminas A, C, D. Indicado para las afecciones de colon (Chron, colon irritable, colitis ulcerosa…)

11.50 €

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Os pongo un video explicativo.  Para más información consultar su pagina web.  
http://profaes4.com/

No os olvideis de www.farmachachi.com, vuestra farmacia en internet.